Названы пять продуктов для обеда, которые способствуют снижению веса

Правильный обед может стать ключом к быстрому и здоровому сбросу лишнего веса.

Хотите сбросить лишний вес без изнурительных диет и голодания? Правильный выбор блюд на обед может значительно ускорить процесс. Эксперты назвали пять продуктов, которые стоит включить в рацион, чтобы эффективно сжигать жир и надолго сохранять ощущение сытости.

Об этом сообщает сайт Eating well.

Авокадо

Добавьте несколько ломтиков авокадо или ложку гуакамоле к вашему салату, сэндвичу или блюду из круп — этот зелёный фрукт обладает массой полезных свойств.

Исследования показывают, что регулярное употребление авокадо помогает снижать давление, поддерживать здоровье сосудов, улучшать работу мозга и благоприятно влияет на микрофлору кишечника, что способствует контролю веса.

Авокадо богат антиоксидантами, каротиноидами, витаминами, жирными кислотами и другими веществами, которые помогают регулировать аппетит и предотвращать переедание.

Цельнозерновые продукты

Если вы хотите сделать свой обед полезнее, замените белый хлеб и прочие рафинированные продукты на цельнозерновые аналоги.

Цельное зерно богато клетчаткой, которая улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и помогает дольше сохранять чувство насыщения. Кроме того, употребление цельнозерновых продуктов снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Среди лучших вариантов — овсянка, бурый рис, ячмень, фарро и даже попкорн без добавок.

Салат ромен

Листовая зелень, в частности салат ромен, не только способствует снижению веса, но и положительно влияет на состояние кожи и зрения.

Он содержит клетчатку, имеет низкий гликемический индекс и помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно при борьбе с лишним весом.

Яблоки

Яблоки — одни из лучших фруктов для тех, кто стремится похудеть. Они богаты антиоксидантами, которые защищают организм от хронических заболеваний.

Тонкие ломтики яблок отлично подойдут в качестве добавки к салату, придавая ему лёгкую сладость и аппетитный хруст.

Молочные продукты

Вопреки распространённым мифам, молочные продукты могут стать верными союзниками в процессе похудения.

Долговременные наблюдения показывают, что их регулярное употребление связано с уменьшением жировой массы и увеличением мышечной.

Особенно полезными считаются кисломолочные продукты, такие как творог и йогурт: они также помогают снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

К тому же молочные продукты являются богатым источником кальция, необходимого для здоровья костей.

Разнообразное питание с упором на натуральные и питательные продукты — лучший путь к стройной фигуре и крепкому здоровью.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]